Eine Trennung von einem Narzissten ist oft besonders schwierig, weil Narzissten häufig manipulative Strategien anwenden, um Kontrolle zu behalten oder Schaden anzurichten. Wenn eine Beziehung endet, ändern sich die Verhaltensweisen eines Narzissten selten zum Besseren – im Gegenteil, sie setzen oft spezielle Taktiken ein, um das Opfer weiter zu beeinflussen. In diesem Artikel erfährst du, welche typischen Taktiken Narzissten nach der Trennung anwenden und wie du dich dagegen schützen kannst.

1. Ghosting und wiederholtes Kontaktieren

Narzissten neigen dazu, den Kontakt abrupt abzubrechen (Ghosting), um Macht auszuüben. Später können sie aber plötzlich wieder auftauchen, um Verwirrung zu stiften und dich emotional abhängig zu halten.

2. Gaslighting

Eine häufige Manipulationstechnik ist Gaslighting: Narzissten leugnen Fakten, verdrehen die Wahrheit und bringen dich dazu, an deinem eigenen Verstand zu zweifeln.

3. Love Bombing

Nach der Trennung setzen Narzissten oft auf Liebesbekundungen, Geschenke oder Versprechungen, um dich zurückzugewinnen oder dich zu binden – das sogenannte Love Bombing.

4. Schuldzuweisungen und Vorwürfe

Narzissten machen dir oft die Schuld an der Trennung, auch wenn sie selbst der Hauptverursacher sind. Diese Schuldzuweisungen dienen dazu, dein Selbstwertgefühl zu destabilisieren.

5. Triangulation

Manche Narzissten versuchen, Dritte in den Konflikt hineinzuziehen, indem sie Freunde oder Familie gegen dich aufbringen, um dich zu isolieren.

6. Verleumdung und Rufschädigung

Nach der Trennung kann es vorkommen, dass Narzissten Lügen oder negative Geschichten verbreiten, um deinen Ruf zu schädigen und dich öffentlich zu diskreditieren.

7. Stalking und Überwachung

In extremen Fällen folgen Narzissten ihren Ex-Partnern, überwachen sie online oder im realen Leben, um weiterhin Kontrolle auszuüben.

Wie kannst du dich schützen?

• Klare Grenzen setzen: Vermeide unnötigen Kontakt und blockiere, wenn nötig.
• Dokumentieren: Bewahre Nachrichten und Vorfälle auf, besonders bei Bedrohungen.
• Suche Unterstützung: Sprich mit Freunden, Familie oder Therapeuten.
• Selbstfürsorge: Kümmere dich um dein Wohlbefinden und deine mentale Gesundheit.
• Rechtliche Schritte: Bei Bedrohungen oder Stalking kannst du rechtliche Hilfe in Anspruch nehmen.

Fazit

Die Taktiken von Narzissten nach der Trennung sind oft gezielt darauf ausgelegt, Kontrolle und Macht zu behalten. Das Wissen um diese Strategien hilft dir, dich besser zu schützen und den Heilungsprozess zu unterstützen. Setze klare Grenzen, suche Unterstützung und konzentriere dich auf dein eigenes Wohlbefinden.